کمردرد ، دربسیاری ازموارد همراه باپادرد بوجودمی آیدولی دربرخی بیماران ، کمردرد همراهی واضحی باپادردندارد.
ازجمله مواردشایع پادردهای عروقی که دربرخی بیماران ، همراه باکمردرد وجوددارد، انواع همانژیومها، واریس و…می باشند.درمودواریس واختلالات عروقی ، مقالات فراوانی درسایتهای دکترهادی زاده موجودودردسترس است.
دراینجادرطی دومقاله ، به مطالب مهم درمورد کمردردمی پردازیم که درزیر ، قسمت اول آن تقدیم شماخوانندگان محترم می گردد:
کمر درد یکی از علل بسیارشایع مراجعه بیماران به مراکز درمانی است و به دلایل گوناگونی ایجاد می شود.درموردعلل گوناگون کمردردهاوتوزیع فراوانی آنها، مطالب ونظرات گوناگونی منتشرشده است ولی بطورکلی درمورد اتیولوژی یادلایل ایجادکمردردهامی توان گفت:
بعضی از کمر دردها ،به علت ضربه ها،حرکت های نامناسب ،ضعف عضلات کمر،یا فشار بیش از حد به ستون فقرات ایجاد می شود،این دسته از کمردردها شیوع بیشتری دارند و قابل پیشگری هستند.
اما گاهی علت های غیر حرکتی مثل انواع بیماری ها،می توانندموجب کمردرد شوند که در این صورت برای درمان کمردرد باید ابتدا بیماری ایجادکننده شناسایی وسپس درمان شود.
شایعتری بیماری هایی که باعث کمردرد می شوند،شامل بیماری های التهابی،بیماری های عفونی ،برخی ازانواع سرطان ها،مسمومیت با فلزات سنگین رادیوم و بعضی از بیماری های داخلی .
بعضی از شغل ها که نیاز به نشستن طولانی دارند،بد نشستن،بد ایستادن،قوز کردن و استفاده زیاد از عضلات کمر مثلا هنگام بلند کردن اجسام سنگین ،نیزاز علل ایجاد کمردرد محسوب می شود.
برخی اقدامات در وضعیت های مختلف کمک می کنند تا به کمر درد مبتلا نشوید و پا درد خود را کنترل کنید:
وضعیت نشسته:
زمانی که در حالت نشسته قرار دارید.کف پا های خود را روی زمین قرار دهید و زانوها را هم سطح لگن یا کمی بالاتر قرار دهید.
ازقراردادن ستون فقرات و لگن در هنگام نشستن به مدت طولانی در یک وضعیت خودداری کنید.
اگر مجبورید مدتی روی صندلی بنشینید سعی کنید که هر نیم ساعت برخیزید و راه بروید ویا حرکات کششی انجام دهید صندلی مناسب یا پشتی و زاویه حدود ۱۰۰ تا ۱۲۰درجه استفاده کنید..
ازجمله توصیه های مهم آنستکه بخاطر داشته باشیم که هنگام ایستادن به جلو خم نشویم.
گوش ها ،شانه ها و لگن باید در یک امتداد باشند و شکم را بطرف داخل نگه دارید.از ایستادن طولانی مدت اجتناب کنید و اگر مجبورید به مدت طولانی بایستید،مکرر وزن خود را روی پاها جا به جا کنید و از کفش پاشنه بلند استفاده نکنید.
اگر مجبورید به مدت طولانی بایستید.توصیه می شودکه یکی از پاها را روی پله یا چهارپایه به بلندی ۲۰سانتی متر قرار دهید وضمن داشتن تحرک ، هر ۱۰دقیقه جای پای خود را عوض کنید.
یکی ازدلایل شایع کمردرد، مشکلات روحی روانی است.درحقیقت استرسها ومشکلات روانی ، دربرخی افراد، خودرابادردیکی ازاعضا بدن نشان می دهند .دراینگونه موارد بعضی ازبیماران مبتلابه سردرد، دردقفسه سینه یا…..می شوند وپاره ای ازبیماران نیز دراثر مشکلات روحی روانی، دچار کمردردمی شوند.
باتوجه به مطلب گفته شده ، درمان واجتناب ازاسترس، یکی از مواردی است که بایدمدنظرقرارگیردومی تواندکمک بسزائی به بهبود وضعیت بیمارنماید.
در حالت خوابیده به پهلو،بهترین حالت آن است که با مفاصل ران و زانو خمیده و یک بالش بین زانوها یا در حالت دراز کش به پشت ،یا مفاصل زانودرحالت خمیده بخوابید.
روی شکم نخوابید.
اگر به پشت می خوابیدبهتراست یک بالش زیر کمر خود قرار دهید.
هنگام برخاستن از رختخواب ابتدا به یک طرف بچرخید و با کمک دستها و سفت کردن عضلات شکم بنشینید وآنگاه از جا بلند شوید.
درهنگام بلند کردن اجسام از زمین
توصیه می شودحتی الامکان از راه های دیگر مثل هل دادن استفاده کنید.
از بلند کردن ا جسام سنگین بپرهیزید وبویژه ازبلندکردن جسم سنگین و چرخاندن همزمان کمر جدا خودداری کنید.
بیادداشته باشید که بلندکردن اجسام سنگین، می تواند علاوه برکمردرد،آسیبهای جدی دیگری نیز برای بدن بهمراه داشته باشد.